Vidéos de fitness à domicile en streaming
Les programmes en ligne peuvent vous aider à trouver le programme le mieux adapté pour votre entraînement à domicile. Veillez néanmoins à ce que les vidéos ou cours en ligne proviennent de prestataires qualifiés tels que centres de fitness, organismes de promotion de la santé ou de sport universitaire.
Apprentissage obligatoire pour les haltères et appareils de musculation
Les haltères et appareils de musculation apportent de la variété à l’entraînement à domicile. Les exercices doivent cependant être effectués correctement pour éviter les blessures. Il est donc recommandé de demander conseil au préalable à un instructeur, que vous vous entraîniez chez vous ou dans une salle de sport.
Autre règle d’or: monter correctement les appareils de musculation, en laissant un périmètre de sécurité exempt d’obstacle d’au moins 1,5 m autour de l’appareil afin d’atténuer les risques en cas de chute.
Il convient également de renoncer aux barres fixes qui peuvent être montées dans les encadrements de porte pour effectuer des tractions, par exemple, car elles sont difficiles à fixer solidement. Quant aux cadres de porte en bois, ils sont en outre susceptibles de ne pas supporter la charge.
Tapis de course, ergomètre et vélo d’appartement: la concentration est de mise!
Avis à toutes celles et ceux qui s’entraînent à domicile avec un tapis de course, un ergomètre ou un vélo de cycling: une distance de sécurité d’au moins 1,5 m exempte d’obstacles est également nécessaire. Autre impératif: concentrez-vous pleinement sur l’entraînement et ne vous laissez pas distraire par d’autres occupations telles que la lecture ou la télévision.
Les trois maximes de l’entraînement à domicile: lentement, correctement et de manière contrôlée
Quel que soit le type d’entraînement à domicile, il faut toujours veiller à effectuer les exercices correctement, lentement et de manière contrôlée. Il convient en outre de ne jamais surestimer ses capacités, ce qui implique de commencer par des exercices simples, d’augmenter progressivement l’intensité ou le nombre de répétitions et de faire des pauses pendant, mais aussi entre les entraînements.