Évaluer son propre risque de chute Quel est mon risque de chute?

Le risque de chute individuel

Si vous avez répondu oui à l’une ou plusieurs des trois questions de l’encadré vert, il est recommandé d’examiner de plus près votre propre risque de chute. La liste de questions suivante vous permettra de l’évaluer plus précisément.

Liste de questions: évaluer son risque de chute

Si au moins quatre de ces déclarations s’appliquent à votre situation, il est recommandé d’en parler à votre médecin ou un autre spécialiste (par ex. les services d’aide et de soins à domicile, la pharmacie, Pro Senectute, etc.). Il s’agit soit d’écarter un risque de chute, soit de prendre les mesures appropriées.

• J’ai fait une chute au cours des douze derniers mois.
• On m’a recommandé d’utiliser une canne ou un déambulateur pour me déplacer en sécurité, ou j’utilise déjà l’un ou l’autre.
• Je me sens quelquefois peu sûr lorsque je marche.
• Lorsque je me déplace chez moi, je me tiens aux meubles.
• J’ai peur de tomber.
• Pour me lever d’une chaise, je dois m’aider de mes mains.
• J’ai des difficultés à franchir une marche (par ex. de la chaussée au trottoir).
• En raison d’une faiblesse du plancher pelvien, je dois souvent accélérer le pas pour aller aux toilettes, notamment lorsque j’ai besoin d’éternuer ou de tousser.
• Mes pieds ont perdu de leur sensibilité.
• Je prends des médicaments qui me rendent parfois fatigué ou qui me donnent le vertige.
• Je prends des médicaments pour mieux dormir ou pour améliorer mon moral.
• Je me sens souvent triste et déprimé.

Réduire le risque de chute

Même lorsque l’on est concerné par le risque de chute, chacun peut réduire ce risque. On ne reste en aucun cas sans ressource face au risque de chute. Un entretien avec un spécialiste est souvent utile pour parler de son propre risque de chute et, si nécessaire, de prendre les mesures adaptées.

Le BPA a également réuni de nombreux conseils destinés à réduire le risque de chute. Le dossier «Eviter les chutes» donne un aperçu complet de toutes les pages de conseils relatives à ce sujet.

Vous trouverez plus de conseils pour entraîner votre force et votre équilibre, et ainsi réduire votre risque de chute, sur equilibre-en-marche.ch