Conseils

Randonnée Par monts et par vaux en toute sécurité

La Suisse compte 65 000 km de chemins de randonnée, dont 24 000 km de chemins de randonnée de montagne. Le risque de glisser ou de trébucher n’est jamais loin: quelque 30 000 personnes par année se blessent en randonnant. Découvrez les conseils du BPA pour écarter les dangers de votre chemin.

Pour votre sécurité

  • Préparez soigneusement votre randonnée.
  • Équipez-vous correctement.
  • Restez vigilant durant la randonnée.

Préparez votre randonnée

Randonner, en particulier en montagne, est une activité plus exigeante qu’on ne le pense. Quel que soit le niveau de difficulté de l’itinéraire que vous souhaitez emprunter, il est recommandé de préparer soigneusement votre randonnée afin d’éviter les mauvaises surprises.

  • Planifiez le parcours et le temps nécessaire, marge de sécurité comprise, et prévoyez un itinéraire de rechange.
  • Tenez compte du niveau de difficulté de la randonnée, de l’état du chemin et des conditions météorologiques.
  • Informez quelqu’un de la randonnée prévue, surtout si vous partez seul.

Choisissez un itinéraire adapté à vos capacités

Pour pouvoir profiter de votre randonnée, il s’agit de ne pas vous surestimer. Évaluez vos capacités et celles des membres de votre groupe de manière réaliste et choisissez votre itinéraire en conséquence. Le temps de marche nécessaire (pauses exclues) peut être calculé de la manière suivante:

  • Montée: comptez 15 minutes pour un dénivelé de 100 mètres et autant pour une distance horizontale de 1 kilomètre.
  • Descente: comptez 15 minutes pour un dénivelé de 200 mètres et autant pour une distance horizontale de 1 kilomètre.

Les panneaux indicateurs renseignent sur le degré de difficulté des différents itinéraires. Les chemins de montagne, balisés en blanc-rouge-blanc, peuvent être raides, étroits et exposés. Pour les emprunter, il faut avoir le pied sûr, ne pas souffrir de vertige et être relativement en forme. Si vous prévoyez de faire une randonnée difficile, il est préférable de vous faire accompagner par une ou plusieurs personnes.

Équipez-vous correctement

Pour randonner, il est impératif de vous équiper correctement. Voici le matériel indispensable:

  • Chaussures de randonnée robustes à semelle profilée
  • Vêtements chauds et résistant aux intempéries
  • De quoi vous protéger contre le soleil
  • Téléphone portable
  • Cartes récentes, sur papier ou sous une forme numérique disponible hors ligne (le téléphone peut tomber en panne ou ne pas capter de réseau)
  • Nourriture et boissons
  • Pharmacie de poche et couverture de survie

Restez vigilant en chemin

Plus on est fatigué, moins on a le pied sûr. Pensez donc régulièrement à faire des pauses, à vous hydrater et à vous alimenter. Respectez-vous l’horaire prévu? Les conditions météorologiques sont-elles bonnes? Le chemin est-il en bon état? Tous les membres du groupe sont-ils encore en forme? Si la réponse à l’une de ces questions est négative, faites demi-tour ou optez pour un autre itinéraire à temps.

À l’école

Lorsqu’on effectue une randonnée avec des élèves, il n’est pas facile d’avoir l’œil à tout. Dans le pire des cas, la méconnaissance de l’itinéraire, un nombre insuffisant de personnes encadrant les enfants, un équipement inadapté, un brusque changement du temps ou l’inobservation des règles de conduite peuvent conduire à des accidents, tels que chutes, accidents de la route, coupures, brûlures ou noyades.

Une bonne préparation

  • Servez-vous des feuilles didactiques 4.039 «Randonnées – courses d’école – excursions» du BPA pour préparer les randonnées.
  • Préparez la randonnée soigneusement et suffisamment tôt, en veillant à ce qu’elle soit adaptée aux capacités des élèves et en prévoyant un programme de rechange pour le cas où les conditions seraient mauvaises.
  • Effectuez une reconnaissance de l’itinéraire, afin de repérer les aires de repos sûres, les passages délicats, les endroits où le risque de chute est élevé, les points d’eau, de vérifier la couverture réseau, etc.
  • Prévoyez au moins deux accompagnateurs fiables et associez-les à la préparation de la randonnée.
  • Informez la direction de l’école de la randonnée prévue, demandez son autorisation et clarifiez les exigences en matière de sécurité.
  • Définissez des règles de conduite avec les élèves et exigez d’eux qu’ils les respectent.
  • Convenez avec les élèves de la manière d’aborder certains passages (p. ex. la traversée d’un ruisseau, d’un pâturage, etc.).
  • Surveillez attentivement et constamment les élèves.
  • Marchez en tête.
  • Veillez à ce que le premier accompagnateur marche au milieu de la colonne et que le deuxième ferme la marche.
  • Gardez les élèves qui requièrent une attention particulière près de vous.
  • Faites régulièrement des pauses.
  • Insistez pour que les élèves mettent ou emportent des vêtements adaptés (p. ex. chaussures de randonnée, protection contre la pluie).
  • En cas de mauvais temps ou si les élèves ne sont pas en forme physiquement ou psychiquement, interrompez ou abrégez la randonnée.
  • Emportez une trousse de premiers secours, un téléphone portable chargé et une liste de numéros d’urgence.

Directives et instructions cantonales

Respectez les directives et les instructions cantonales relatives à la mise en œuvre des plans d’études.

Simples et rapides: nos conseils pour votre entreprise

Les experts du BPA peuvent fournir des informations intéressantes et utiles, et donner des conseils pratiques en matière de sécurité aux collaborateurs de votre entreprise, lors de présentations thématiques sur la prévention des accidents.

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Pour les moniteurs J+S

Quiconque respecte les principes de J+S et du BPA apporte non seulement une contribution précieuse à la prévention des accidents, mais limite aussi fortement les risques de poursuites pénales ou de prétentions en dommages-intérêts au titre de la responsabilité civile.

Questions juridiques et décisions judiciaires

Le sport est synonyme de liberté et d’épanouissement personnel. Cela ne signifie pas pour autant que les sportifs évoluent dans une zone de non-droit.

Contact

Monique Walter

Monique Walter

Conseillère Sport et activité physique

Publications et matériel

  • Randonnées en montagne – Par monts et par vaux en toute sécurité

    Conseils de prévention, Brochure A5, 8 pages, 3.010, aussi disponible en allemand, italien
    picture_as_pdf Télécharger PDF
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