Consigli

Trekking Vivere la montagna in sicurezza

La Svizzera vanta una rete di sentieri lunga 65 000 chilometri, di cui 20 000 chilometri sono sentieri di montagna. Il pericolo soprattutto di scivolare o inciampare è sempre dietro l’angolo tanto che ogni anno circa 27 000 escursionisti subiscono un infortunio. Ecco alcuni consigli per un’escursione in sicurezza.

Controllo per l'escursionismo

  • Pianificazione: cosa vuoi fare?
  • Valutazione: l'escursione è adeguata alle tue capacità?
  • Equipaggiamento: hai preso tutto il necessario?
  • Controllo: è ancora tutto ok?

Controllo per l'escursionismo

Pianificazione: cosa vuoi fare?

Il trekking è più impegnativo di quanto si possa pensare. Per evitare brutte sorprese, meglio quindi se prepari accuratamente l’escursione.

  • Itinerario, tempo necessario, alternative.
  • Tieni conto delle condizioni e della meteo
  • Informa conoscenti e famigliari sull’escursione soprattutto se parti da solo.

Valutazione: l’escursione è adeguata alle tue capacità?

Per apprezzare al meglio l’escursione, non andare oltre i tuoi limiti. Valuta oggettivamente le tue capacità e tienine conto quando pianifichi l’uscita.

Regola per calcolare il tempo di marcia (pause escluse)

  • In salita: 15 minuti per 100 metri di dislivello più 15 minuti per chilometro di distanza orizzontale
  • In discesa: 15 minuti per 200 metri di dislivello più 15 minuti per chilometro di distanza orizzontale

La segnaletica indica il grado di difficoltà. I sentieri di montagna, segnalati in bianco-rosso-bianco, possono essere ripidi, stretti ed esposti. Richiedono un passo sicuro. Se scegli un itinerario impegnativo, è meglio se ti aggreghi a un gruppo.

Equipaggiamento: hai preso tutto il necessario?

  • Indossa scarponi robusti con suola ben scolpita
  • Protezione solare e contro la pioggia, abiti caldi (in montagna il tempo può cambiare repentinamente)
  • Cartine aggiornate
  • Per le emergenze: farmacia da viaggio, coperta isotermica, cellulare

Controllo: è ancora tutto ok?

Se sei stanco, il tuo passo è meno sicuro. Ecco perché è importante assumere una quantità sufficiente di liquidi e di calorie e fare soste regolari. Rispetti la tabella di marcia? Il tempo è bello? Se no, torna per tempo. Nell’opuscolo «Vivere la montagna in sicurezza» trovi ulteriori consigli.

  • Trekking – Vivere la montagna in sicurezza

    3.010, Consigli di sicurezza, Opuscolo A5, 8 pagine, disponibile anche in tedesco, francese
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A scuola

Avere sempre tutto sotto controllo durante una gita scolastica in montagna non è cosa facile. Scarsa conoscenza dell'itinerario, numero insufficiente di accompagnatrici/accompagnatori, equipaggiamento inadatto, repentino cambiamento del tempo, inosservanza delle regole di comportamento: tutti questi fattori possono causare cadute, ferite da taglio, ustioni, annegamenti o perfino un incidente stradale.

Preparazione adeguata

  • Per preparare l'uscita, puoi consultare i fogli didattici 4.039 «Camminate – Gite scolastiche – Escursioni» dell'UPI.
  • Pianifica l'uscita in modo accurato e con sufficiente anticipo, tenendo conto delle capacità delle allieve e degli allievi e prevedendo un programma alternativo in caso di cattivo tempo.
  • Fai un sopralluogo (punti di sosta sicuri, passaggi difficili, punti a rischio di caduta, ricezione cellulare, possibilità di dissetarsi ecc.).
  • Trova almeno due persone che possano fare da accompagnatrici/accompagnatori e coinvolgile nella pianificazione.
  • Informa la direzione scolastica e ottieni il suo consenso, chiarisci gli aspetti relativi alla sicurezza.
  • Elabora insieme alla classe un codice di comportamento e fallo rispettare.
  • Accordati con le allieve e gli allievi sul modo di affrontare situazioni particolari (ad es. attraversamento di un ruscello, mucche al pascolo).
  • Sorveglia la classe costantemente e con attenzione.
  • L'insegnante cammina in testa al gruppo.
  • La prima persona accompagnatrice procede in mezzo al gruppo e la seconda lo chiude.
  • Fai camminare davanti le allieve e gli allievi che richiedono una sorveglianza particolare.
  • Fai regolarmente delle pause.
  • Esigi una tenuta adeguata (ad es. scarpe da trekking e protezione contro la pioggia).
  • In caso di cattivo tempo o se le allieve e gli allievi non hanno la condizione psicofisica necessaria, interrompi l'escursione o accorciala.
  • Porta con te un kit di pronto soccorso, un cellulare carico e un elenco con i numeri di emergenza.

Direttive e norme cantonali

Rispetta le disposizioni cantonali e le direttive sull’attuazione dei piani di studio.

Consigli per le aziende: pratici e veloci

I SafetyKit dell'UPI sono soluzioni pronte all'uso con tutto il materiale necessario per sensibilizzare i collaboratori sugli infortuni non professionali: manifesti, volantini, presentazione PowerPoint e un video.

Per i monitori e le monitrici G+S

I monitori e le monitrici che rispettano i principi pubblicati da G+S e dall’UPI non forniscono solo un importante contributo alla prevenzione degli infortuni, ma riducono anche il rischio di subire una condanna penale o di essere chiamati a rispondere in sede civile.

Approfondimenti giuridici e sentenze del Tribunale federale

Sport è sinonimo di libertà e crescita individuale. Tuttavia, anche gli sportivi devono rispettare le leggi.

Il tuo team UPI

Monique Walter

Monique Walter

Consulente Sport e attività fisica

Pubblicazioni e materiale

  • Trekking – Vivere la montagna in sicurezza

    3.010, Consigli di sicurezza, Opuscolo A5, 8 pagine, disponibile anche in tedesco, francese
    picture_as_pdf Scaricare PDF
  • Ricerca 2.380 – Studio sull'escursionismo

    2.380, Ricerca e statistica, Rapporto A4, 108 pagine, disponibile anche in tedesco, francese, inglese
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