Conseils

Randonnée en montagne Par monts et par vaux en toute sécurité

La Suisse offre quelque 20 000 km de chemins de randonnée en montagne. Le danger n’est jamais loin: on a vite fait de glisser ou de trébucher. Ainsi, chaque année, environ 27 000 randonneurs ont un accident. Évitez les dangers grâce au mémento de la randonnée.

Le mémento de la randonnée en montagne

  • Préparation: quelle randonnée envisager?
  • Évaluation: cette randonnée est-elle faite pour moi?
  • Équipement: ai-je emporté tout ce qu'il faut?
  • Contrôle en cours de route: tout est encore OK?

Mémento de la randonnée en montagne

Préparation: quelle randonnée envisager?

La randonnée en montagne est une activité plus exigeante qu’il n’y paraît. Heureusement, une bonne préparation permet d’éviter bien des désagréments.

  • Planifiez le parcours et le temps nécessaire en prévoyant une marge de sécurité ainsi qu’un itinéraire de remplacement.
  • Tenez compte du degré de difficulté de la randonnée, de l’état du chemin et de la météo.
  • Signalez votre départ à une tierce personne et indiquez-lui votre itinéraire, en particulier si vous partez seul.

Évaluation: cette randonnée est-elle faite pour moi?

Pour profiter de votre randonnée, ne vous surestimez pas. Portez un regard réaliste sur vos capacités momentanées et adaptez votre itinéraire en conséquence.

Règle de calcul du temps de marche (pauses exclues)

  • Montée: comptez 15 minutes pour un dénivelé de 100 mètres et autant pour une distance horizontale de 1 kilomètre.
  • Descente: comptez 15 minutes pour un dénivelé de 200 mètres et autant pour une distance horizontale de 1 kilomètre.

Les panneaux indicateurs renseignent sur le degré de difficulté des différentes randonnées. Les chemins de montagne (balisés en blanc-rouge-blanc) peuvent être raides, étroits et exposés. Ils exigent donc d’avoir le pied sûr. Ainsi, il vaut mieux effectuer une randonnée difficile en groupe.

Équipement: ai-je emporté tout ce qu’il faut?

  • Portez des chaussures de randonnée robustes à semelle bien profilée.
  • Emportez de quoi vous protéger du soleil et de la pluie ainsi que des vêtements chauds: en montagne, le temps change vite.
  • Munissez-vous d’une carte actuelle.
  • Pour les urgences: pharmacie de poche, couverture de survie, téléphone portable.

Contrôle en cours de route: tout est encore ok?

Avec la fatigue, le pas est moins assuré. Ainsi, mangez, buvez et faites des pauses à intervalles réguliers. Respectez-vous votre horaire? Le temps est-il favorable? Si tel n’est pas le cas, rebroussez chemin à temps. Vous trouverez d’autres conseils dans notre brochure «Randonnées en montagne».

  • Randonnées en montagne – Par monts et par vaux en toute sécurité

    Conseils de prévention, Brochure A5, 8 pages, 3.010, aussi disponible en allemand, italien
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À l’école

Lorsqu’on effectue une randonnée avec des élèves, il n’est pas facile d’avoir l’œil à tout. Dans le pire des cas, la méconnaissance de l’itinéraire, un nombre insuffisant de personnes encadrant les enfants, un équipement inadapté, un brusque changement du temps ou l’inobservation des règles de conduite peuvent conduire à des accidents, tels que chutes, accidents de la route, coupures, brûlures ou noyades.

Une bonne préparation

  • Servez-vous des feuilles didactiques 4.039 «Randonnées – courses d’école – excursions» du BPA pour préparer les randonnées.
  • Préparez la randonnée soigneusement et suffisamment tôt, en veillant à ce qu’elle soit adaptée aux capacités des élèves et en prévoyant un programme de rechange pour le cas où les conditions seraient mauvaises.
  • Effectuez une reconnaissance de l’itinéraire, afin de repérer les aires de repos sûres, les passages délicats, les endroits où le risque de chute est élevé, les points d’eau, de vérifier la couverture réseau, etc.
  • Prévoyez au moins deux accompagnateurs fiables et associez-les à la préparation de la randonnée.
  • Informez la direction de l’école de la randonnée prévue, demandez son autorisation et clarifiez les exigences en matière de sécurité.
  • Définissez des règles de conduite avec les élèves et exigez d’eux qu’ils les respectent.
  • Convenez avec les élèves de la manière d’aborder certains passages (p. ex. la traversée d’un ruisseau, d’un pâturage, etc.).
  • Surveillez attentivement et constamment les élèves.
  • Marchez en tête.
  • Veillez à ce que le premier accompagnateur marche au milieu de la colonne et que le deuxième ferme la marche.
  • Gardez les élèves qui requièrent une attention particulière près de vous.
  • Faites régulièrement des pauses.
  • Insistez pour que les élèves mettent ou emportent des vêtements adaptés (p. ex. chaussures de randonnée, protection contre la pluie).
  • En cas de mauvais temps ou si les élèves ne sont pas en forme physiquement ou psychiquement, interrompez ou abrégez la randonnée.
  • Emportez une trousse de premiers secours, un téléphone portable chargé et une liste de numéros d’urgence.

Directives et instructions cantonales

Respectez les directives et les instructions cantonales relatives à la mise en œuvre des plans d’études.

Simples et rapides: nos conseils pour votre entreprise

Les experts du BPA peuvent fournir des informations intéressantes et utiles, et donner des conseils pratiques en matière de sécurité aux collaborateurs de votre entreprise, lors de présentations thématiques sur la prévention des accidents.

Les SafetyKits du BPA contiennent tout ce qu’il faut pour que vous puissiez facilement prévenir les accidents non professionnels de vos collaborateurs: une affiche, un flyer, une présentation PowerPoint et une vidéo.

Pour les moniteurs J+S

Quiconque respecte les principes de J+S et du BPA apporte non seulement une contribution précieuse à la prévention des accidents, mais limite aussi fortement les risques de poursuites pénales ou de prétentions en dommages-intérêts au titre de la responsabilité civile.

Questions juridiques et décisions judiciaires

Le sport est synonyme de liberté et d’épanouissement personnel. Cela ne signifie pas pour autant que les sportifs évoluent dans une zone de non-droit.

Contact

Monique Walter

Monique Walter

Conseillère Sport et activité physique

Publications et matériel

  • Randonnées en montagne – Par monts et par vaux en toute sécurité

    Conseils de prévention, Brochure A5, 8 pages, 3.010, aussi disponible en allemand, italien
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  • Etude sur la randonnée en montagne

    Recherche et statistique, Rapport A4, 108 pages, 2.380, No. DOI 10.13100/BPA.2.380.02.2020, aussi disponible en allemand, italien, anglais
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