Conseils

Randonnée Par monts et par vaux en toute sécurité

La Suisse offre quelque 20 000 km de chemins de randonnée. Mais le danger n’est souvent qu’à un pas; on a vite fait de glisser ou de trébucher. Ainsi, chaque année, 20 000 personnes sont victimes d’un accident lors d’une randonnée ou d’une randonnée en montagne. Voici donc quelques conseils de prudence.

Le mémento de la randonnée en montagne

  • Préparation: quelle randonnée envisager?
  • Évaluation: cette randonnée est-elle faite pour moi?
  • Équipement: ai-je emporté tout ce qu'il faut?
  • Contrôle: en cours de route: tout est encore ok?

Bergwander-Check PEAK

Préparation: quelle randonnée envisager?

La randonnée en montagne est une activité plus exigeante qu’il n’y paraît. Heureusement, une bonne préparation permet d’éviter bien des désagréments.

  • Planifiez le parcours et le temps nécessaire en prévoyant une marge de sécurité ainsi qu’un itinéraire de remplacement.
  • Tenez compte du degré de difficulté de la randonnée, de l’état du chemin et de la météo.
  • Signalez votre départ à une tierce personne et indiquez-lui votre itinéraire, en particulier si vous partez seul.

Évaluation: cette randonnée est-elle faite pour moi?

Pour profiter de votre randonnée, ne vous surestimez pas. Portez un regard réaliste sur vos capacités momentanées et adaptez votre itinéraire en conséquence.

En règle générale, on compte environ un quart d’heure pour les distances suivantes, pauses non comprises:

  • 100 mètres de dénivelé à la montée
  • 200 mètres de dénivelé à la descente
  • 1 kilomètre de distance

Les panneaux indicateurs renseignent sur le degré de difficulté des différentes randonnées. Les chemins de montagne (balisés en blanc-rouge-blanc) peuvent être raides, étroits et exposés. Ils exigent donc d’avoir le pied sûr. Ainsi, il vaut mieux effectuer une randonnée difficile en groupe.

Équipement: ai-je emporté tout ce qu’il faut?

  • Chaussures de marche robustes avec une semelle en caoutchouc bien profilée.
  • Emportez de quoi vous protéger du soleil et de la pluie ainsi que des vêtements chauds: en montagne, le temps change vite.
  • Munissez-vous d’une carte actuelle.
  • Pour les urgences: pharmacie de poche, couverture de survie, téléphone portable.

Contrôle en cours de route: tout est encore ok?

Avec la fatigue, le pas est moins assuré. Ainsi, mangez, buvez et faites des pauses à intervalles réguliers. Respectez-vous votre horaire? Le temps est-il favorable? Si tel n’est pas le cas, rebroussez chemin à temps. Vous trouverez d’autres conseils dans notre brochure «Randonnées en montagne – La sécurité par monts et par vaux».

Apprendre grâce aux autres

Sur la plateforme securitealpine.ch, le BPA, le Club alpin suisse (CAS) et d’autres partenaires analysent des situations à risque rencontrées sur le terrain afin d’éviter que les mêmes circonstances donnent lieu à des accidents. Apportez votre pierre à l’édifice en signalant les éléments qui ont mis ou auraient pu mettre en péril la sécurité.

  • Randonnées en montagne – La sécurité par monts et par vaux

    3.010, Conseils de prévention, Brochure A5, 8 pages, aussi disponsible en allemand, italien
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Questions juridiques et arrêts du Tribunal fédéral

Le sport est synonyme de liberté et d’épanouissement personnel. Cela ne signifie pas pour autant que les sportifs évoluent dans une zone de non-droit.

Arrêts du Tribunal fédéral (généralement en allemand)

Simples et rapides: nos conseils pour votre entreprise

Les experts du BPA peuvent fournir des informations intéressantes et utiles, et donner des conseils pratiques en matière de sécurité aux collaborateurs de votre entreprise, lors de présentations thématiques sur la prévention des accidents.

Les SafetyKits du BPA contiennent tout ce qu’il faut pour que vous puissiez facilement prévenir les accidents non professionnels de vos collaborateurs: une affiche, un flyer, une présentation PowerPoint et une vidéo.

Interlocuteur/-trice au BPA

Monique Walter

Monique Walter

Conseillère Sport et activité physique

Publications et matériel

  • Randonnées en montagne – La sécurité par monts et par vaux

    3.010, Conseils de prévention, Brochure A5, 8 pages, aussi disponsible en allemand, italien
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  • Status 2019 – Statistique des accidents non professionnels et du niveau de sécurité en Suisse

    2.360, Recherche et statistique, STATUS , 64 pages, aussi disponsible en allemand, italien, anglais
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