Mémento de la randonnée en montagne
Préparation: quelle randonnée envisager?
La randonnée en montagne est une activité plus exigeante qu’il n’y paraît. Heureusement, une bonne préparation permet d’éviter bien des désagréments.
- Planifiez le parcours et le temps nécessaire en prévoyant une marge de sécurité ainsi qu’un itinéraire de remplacement.
- Tenez compte du degré de difficulté de la randonnée, de l’état du chemin et de la météo.
- Signalez votre départ à une tierce personne et indiquez-lui votre itinéraire, en particulier si vous partez seul.
Évaluation: cette randonnée est-elle faite pour moi?
Pour profiter de votre randonnée, ne vous surestimez pas. Portez un regard réaliste sur vos capacités momentanées et adaptez votre itinéraire en conséquence.
Règle de calcul du temps de marche (pauses exclues)
- Montée: comptez 15 minutes pour un dénivelé de 100 mètres et autant pour une distance horizontale de 1 kilomètre.
- Descente: comptez 15 minutes pour un dénivelé de 200 mètres et autant pour une distance horizontale de 1 kilomètre.
Les panneaux indicateurs renseignent sur le degré de difficulté des différentes randonnées. Les chemins de montagne (balisés en blanc-rouge-blanc) peuvent être raides, étroits et exposés. Ils exigent donc d’avoir le pied sûr. Ainsi, il vaut mieux effectuer une randonnée difficile en groupe.
Équipement: ai-je emporté tout ce qu’il faut?
- Portez des chaussures de randonnée robustes à semelle bien profilée.
- Emportez de quoi vous protéger du soleil et de la pluie ainsi que des vêtements chauds: en montagne, le temps change vite.
- Munissez-vous d’une carte actuelle.
- Pour les urgences: pharmacie de poche, couverture de survie, téléphone portable.
Contrôle en cours de route: tout est encore ok?
Avec la fatigue, le pas est moins assuré. Ainsi, mangez, buvez et faites des pauses à intervalles réguliers. Respectez-vous votre horaire? Le temps est-il favorable? Si tel n’est pas le cas, rebroussez chemin à temps. Vous trouverez d’autres conseils dans notre brochure «Randonnées en montagne».