Sport et activité physique
Conseils

Randonnée en montagne Par monts et par vaux en toute sécurité

La Suisse offre quelque 20 000 km de chemins de randonnée en montagne. Mais le danger n’est souvent qu’à un pas; on a vite fait de glisser ou de trébucher. Ainsi, chaque année, environ 27 000 personnes sont victimes d’un accident lors d’une randonnée ou d’une randonnée en montagne. Voici donc quelques conseils de prudence.

Le mémento de la randonnée en montagne

  • Préparation: quelle randonnée envisager?
  • Évaluation: cette randonnée est-elle faite pour moi?
  • Équipement: ai-je emporté tout ce qu'il faut?
  • Contrôle: en cours de route: tout est encore ok?
dans ces conseils

    Mémento de la randonnée en montagne

    Préparation: quelle randonnée envisager?

    La randonnée en montagne est une activité plus exigeante qu’il n’y paraît. Heureusement, une bonne préparation permet d’éviter bien des désagréments.

    • Planifiez le parcours et le temps nécessaire en prévoyant une marge de sécurité ainsi qu’un itinéraire de remplacement.
    • Tenez compte du degré de difficulté de la randonnée, de l’état du chemin et de la météo.
    • Signalez votre départ à une tierce personne et indiquez-lui votre itinéraire, en particulier si vous partez seul.

    Évaluation: cette randonnée est-elle faite pour moi?

    Pour profiter de votre randonnée, ne vous surestimez pas. Portez un regard réaliste sur vos capacités momentanées et adaptez votre itinéraire en conséquence.

    En règle générale, on compte environ un quart d’heure pour les distances suivantes, pauses non comprises:

    • 100 mètres de dénivelé à la montée
    • 200 mètres de dénivelé à la descente
    • 1 kilomètre de distance

    Les panneaux indicateurs renseignent sur le degré de difficulté des différentes randonnées. Les chemins de montagne (balisés en blanc-rouge-blanc) peuvent être raides, étroits et exposés. Ils exigent donc d’avoir le pied sûr. Ainsi, il vaut mieux effectuer une randonnée difficile en groupe.

    Équipement: ai-je emporté tout ce qu’il faut?

    • Chaussures de marche robustes avec une semelle en caoutchouc bien profilée.
    • Emportez de quoi vous protéger du soleil et de la pluie ainsi que des vêtements chauds: en montagne, le temps change vite.
    • Munissez-vous d’une carte actuelle.
    • Pour les urgences: pharmacie de poche, couverture de survie, téléphone portable.

    Contrôle en cours de route: tout est encore ok?

    Avec la fatigue, le pas est moins assuré. Ainsi, mangez, buvez et faites des pauses à intervalles réguliers. Respectez-vous votre horaire? Le temps est-il favorable? Si tel n’est pas le cas, rebroussez chemin à temps. Vous trouverez d’autres conseils dans notre brochure «Randonnées en montagne».

    • Randonnées en montagne – Par monts et par vaux en toute sécurité

      3.010, Conseils de prévention, Brochure A5, 8 pages, aussi disponible en allemand, italien
      picture_as_pdf Télécharger PDF

    Autres sources d’information utiles pour la randonnée en montagne keyboard_arrow_down

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    Le sport est synonyme de liberté et d’épanouissement personnel. Cela ne signifie pas pour autant que les sportifs évoluent dans une zone de non-droit.

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    Les experts du BPA peuvent fournir des informations intéressantes et utiles, et donner des conseils pratiques en matière de sécurité aux collaborateurs de votre entreprise, lors de présentations thématiques sur la prévention des accidents.

    Les SafetyKits du BPA contiennent tout ce qu’il faut pour que vous puissiez facilement prévenir les accidents non professionnels de vos collaborateurs: une affiche, un flyer, une présentation PowerPoint et une vidéo.

    Randonnée

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    Par monts et par vaux en toute sécurité
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    Pour les moniteurs J+S

    Quiconque respecte les principes de J+S et du BPA apporte non seulement une contribution précieuse à la prévention des accidents, mais limite aussi fortement les risques de poursuites pénales ou de prétentions en dommages-intérêts au titre de la responsabilité civile.

    Interlocuteur au BPA

    Monique Walter

    Monique Walter

    Conseillère Sport et activité physique
    m.walter@bpa.ch +41 31 390 21 63

    Publications et matériel

    • Randonnées en montagne – Par monts et par vaux en toute sécurité

      3.010, Conseils de prévention, Brochure A5, 8 pages, aussi disponible en allemand, italien
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