Promotion de l’activité physique chez les enfants Améliorer l’équilibre de manière ludique

L’activité physique chez les enfants forme la base d’un développement sain, raison pour laquelle elle est solidement ancrée dans de nombreux groupes de jeux, crèches et garderies ainsi que dans les écoles enfantines et primaires. Dans cette optique, il importe également de promouvoir l’équilibre de manière ciblée, afin de réduire les risques de chute dans l’enfance comme à l’âge adulte.

Dans ces conseils:

Promotion de l’activité physique chez les enfants

Principaux conseils

Intégrez la promotion de l’activité physique le plus tôt possible au quotidien pédagogique.
Entraînez l’équilibre des enfants de manière ludique et renforcez la stabilité de leurs articulations.
Les surfaces instables aident à varier les exercices d’équilibre.

Promouvoir l’activité physique pour éviter de futurs accidents

Les enfants passent leur temps à escalader, courir, glisser, faire des roulades, sauter et explorer le monde qui les entoure: ils·elles développent ainsi de manière ludique leurs capacités motrices, cognitives et autres, tout en posant les bases d’un développement sain.

Si l’activité physique et l’entraînement de l’équilibre sont insuffisants durant l’enfance, de gros efforts seront nécessaires à l’âge adulte pour compenser les déficits de motricité. Une bonne coordination et un bon équilibre sont pourtant essentiels pour éviter les chutes à l’âge adulte. La promotion de l’activité physique chez les enfants revêt donc une importance cruciale en matière de prévention des accidents, et ce dès la crèche, les groupes de jeux et l’école enfantine.

Promouvoir l’équilibre par le jeu

Des surfaces instables telles que des balance discs, des coussins, de la mousse, des cordes ou des serviettes roulées aident à intégrer des exercices d’équilibre dans le quotidien des structures d’encadrement, par exemple grâce aux exercices ludiques suivants. Important: ôter tous les obstacles avant de commencer.

Échauffement

Répartir les surfaces instables et laisser les enfants s’y essayer. Leur demander ce que l’on peut faire avec ces objets. Dans l’idéal, les enfants ont eux-mêmes l’idée de se tenir en équilibre sur les différentes surfaces. Dans ce cas, s’enquérir de leur ressenti.

Monde animal

Citer plusieurs animaux pour lesquels les enfants doivent varier la position des pieds sur une surface instable. L’éducateur·rice ou l’enseignant·e commence par montrer chaque position:

Girafe: sur la pointe des pieds
Pingouin: sur les talons
Canard: pieds plats
Flamant rose: sur une jambe

Statues

Les enfants se déplacent librement dans la pièce (avec ou sans musique). Au signal, ils·elles s’immobilisent et adoptent une position sur une surface instable. L’éducateur·rice ou l’enseignant·e nomme les parties du corps qui peuvent toucher le support (p. ex. un pied, ou un genou et un pied). Variante: les enfants déterminent de manière autonome quelle partie du corps doit toucher la surface.

Main, bouche, pied

Les enfants forment un cercle sur une surface instable. L’éducateur·rice ou l’enseignant·e montre un mouvement simple à effectuer avec les pieds (p. ex. marcher sur place). Dès que tous les enfants parviennent à reproduire le mouvement des pieds, enchaîner avec un mouvement des bras ou des mains (p. ex. taper dans ses mains tous les deux pas), puis avec un mot à prononcer (p. ex. «hey» tous les deux pas). Variantes:

S’exercer d’abord sur une surface stable.
Laisser les enfants imaginer les enchaînements à réaliser.

Parcours physique

Intégrer des surfaces instables aussi différentes que possible pour former un parcours:

Créer une histoire correspondante.
Effectuer le parcours avec des coussinets de sable sur la tête.
Varier les formes de déplacement (ramper sans bruit comme un serpent, piétiner bruyamment le sol comme un éléphant, parader comme une cigogne, marcher à reculons en évitant les autres, taper dans ses mains à chaque pas).