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Slackline Conseils pour un équilibre à toute épreuve

De la Californie en Europe, puis dans le monde entier: depuis ses débuts dans les années 1980, la slackline s’est largement répandue. Ici aussi en Suisse, de nombreux fans s’entraînent à tenir en équilibre sur une sangle en matière synthétique. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour un loisir en toute sécurité.

Dans ces conseils:

Pour votre sécurité

Acheter des kits de slackline complets: les éléments individuels sont ainsi adaptés les uns aux autres
Mettre en place la slackline conformément au mode d’emploi (veiller à la charge de traction)
Tendre la slackline au-dessus d’un terrain meuble (par ex. gazon) et maintenir un espace de chute
Tendre la slackline en dessous de la hauteur des genoux
Au début, ne tendre la slackline que sur 3 à 5 mètres

Équilibre, coordination et concentration

La pratique de la slackline consiste à tenir en équilibre sur une sangle en fibres synthétiques tendue entre deux points d’ancrage. La slackline est souvent pratiquée à l’extérieur. Elle nécessite donc généralement deux troncs d’arbre comme points de fixation.

La longueur et la hauteur de la slackline varient selon les compétences du «slackeur». Généralement, la slackline est tendue à une hauteur variant entre celle des genoux et celle des hanches. La pratique de la slackline offre une bonne opportunité d’entraîner l’équilibre, la coordination et la concentration.

Le matériel utilisé et les points d’ancrage sont essentiels pour la sécurité

Un matériel en bon état est important pour que tout se passe au mieux lors de la pratique de la slackline. Il est conseillé aux débutants d'acheter un kit complet de slackline. Ainsi, tous les éléments individuels sont adaptés les uns aux autres et sont donc sécurisés.

Important: le matériel d’escalade ne constitue pas un équipement de substitution. Les mousquetons, surtout lorsqu’ils sont en aluminium, ne supportent souvent pas la charge.

La prudence est de mise lors de la mise en place de la slackline:

Choisir des arbres en bonne santé avec un tronc d’un diamètre d’au moins 30 cm (soit un pourtour de 100 cm): les pylônes, réverbères et autres garde-corps ne supportent la plupart du temps pas les forces exercées
Utiliser une protection pour arbres
Ne pas tendre la slackline au-dessus de chemins
Lire le mode d’emploi et mettre en place la slackline selon les instructions
Principe des quatre yeux: toujours vérifier mutuellement la slackline tendue

Une fois la slackline en place, ne jamais la laisser sans surveillance afin d'éviter que quelqu’un ne s’y encouble. Démonter la slackline après utilisation.

Afin de ne rien oublier, la fédération suisse de slackline a publié avec le BPA un flyer qui explique les points essentiels.

Courte distance et bâtons pour débutants

Il est conseillé aux personnes débutant dans la pratique de la slackline de ne tendre la sangle que sur une distance de trois à cinq mètres et en dessous de la hauteur des genoux. Les chutes sont ainsi moins dangereuses. Il est possible d'utiliser des bâtons de ski ou de marche nordique afin de faciliter la montée sur la bande et obtenir plus rapidement des résultats concluants. De cette façon, rien ne vous empêchera de profiter de la pratique de la slackline.

À l’école

La slackline est également appropriée comme sport scolaire. Afin d'éviter tout risque de chute ou de blessures lors de la mise en place et de l’utilisation, il convient de tenir compte de certains points.

Préparation exemplaire

Faire l’achat de kits de bonne qualité pour débutants et se faire conseiller par des spécialistes
Tendre la slackline au-dessus d’un terrain meuble: à l’intérieur sur des tapis, à l’extérieur sur de l’herbe
Dans la salle de gymnastique:
- Ne fixer la slackline qu’au niveau de poteaux prévus à cet effet, ancrés dans des douilles au sol, ou au niveau de la paroi
- Les espaliers, perches à grimper, poteaux d'angle, etc. ne sont pas appropriés
Lors du montage, faire attention aux doigts et ne pas les introduire dans le cliquet
Respecter les instructions du fabricant: ne pas dépasser le nombre maximum d’utilisateurs simultanés et veiller aux forces de traction lors du montage
Prévoir un espace de chute de 1,5 m de chaque côté de la slackline
Maintenir cet espace de chute libre
Débuter avec de courtes slacklines tendues pas plus haut que les genoux
Proposer des aides à l’équilibre au moyen de bâtons ou d'autres élèves qui maintiennent le slackeur sur la bande
Garder toujours les slacklines sous surveillance

Directives et instructions cantonales

Respectez les directives et les instructions cantonales relatives à la mise en œuvre des plans d’études.

Contact

Susanne Baumann

Conseillère Sport et activité physique

s.baumann@bpa.ch +41 31 390 21 69

«Power to Win» pour les activités sportives dirigées

Le concept «Power to Win» recouvre des formes d’entraînement sportif interdisciplinaires visant à améliorer la force, la rapidité, la robustesse et la souplesse des sportives et des sportifs, et donc à réduire leur risque de blessures. «Power to Win» compte trois niveaux d’exercices, qui peuvent être intégrés facilement dans les séances d’entraînement ordinaires. Ces exercices se prêtent aussi bien au sport scolaire qu’au sport associatif. «Power to Win» est une initiative conjointe de J+S et de l’Office fédéral du sport (OFSPO), à laquelle le BPA a apporté son soutien technique et financier.

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