Uno stile di vita sano protegge dalle cadute Capacità visiva, farmaci ecc.

Restare sani e proteggersi dalle cadute

Non vedere i pericoli di caduta, assumere farmaci forti o consumare troppo alcol: le cause che portano a una caduta possono essere molteplici. Uno stile di vita sano è fondamentale per prevenire le cadute.

Controllare la vista

Chi ci vede bene percepisce meglio i pericoli di caduta ed è in grado di aggirarli. Per questo vale la pena controllare regolarmente la vista, la salute degli occhi e gli occhiali.  L’ottico o l’oculista ti consiglia anche in caso di forte riduzione della capacità visiva, causata ad esempio da un glaucoma o da una degenerazione maculare dovuta all’età.

In molti Cantoni esistono centri di consulenza per persone con problemi di vista, dove è possibile provare un’ampia gamma di ausili. Per saperne di più consulta le pagine web sbv-fsa.ch/fr e blind.ch.

Verificare l’effetto dei farmaci

Chiedi al tuo medico o farmacista se i farmaci che assumi aumentano il rischio di caduta. Presta particolare attenzione nel caso in cui prendi diversi farmaci: alcuni, come sonniferi o psicofarmaci, possono ridurre la stabilità delle gambe.

Verifica quindi con il tuo medico di famiglia se eventuali farmaci con effetti negativi possono essere sospesi o sostituiti da altri farmaci meno rischiosi; eventualmente basta adeguare il dosaggio.

L’assunzione contemporanea di farmaci e alcool può aumentare notevolmente il rischio di caduta.

Alimentazione e consumo di alcolici

Un’alimentazione equilibrata aiuta a mantenere il corpo sano e in forma. Ossa e muscoli forti contribuiscono altresì a prevenire le cadute o a rimettersi in piedi più facilmente. Segui i consigli alimentari per sostenere ossa e muscoli.

Un’altra cosa a proposito dell’alcol: chi è in forma presenta un rischio di caduta minore. Inoltre, con l’avanzare dell’età l’alcol rimane più a lungo nell’organismo e ha un effetto più potente. Pertanto, si consiglia di limitarne il consumo e di rinunciarvi completamente prima di dedicarsi a un’attività impegnativa.

Paura di cadere

La paura di cadere è molto diffusa. Spesso, tuttavia, le persone interessate non hanno il coraggio di parlarne, e preferiscono limitare il raggio di movimento. Rinunciano alle passeggiate o a visitare gli amici, ritirandosi sempre di più in casa, nell’ambiente abituale.

Rivolgiti a uno specialista per parlare delle tue paure. Un allenamento mirato di equilibrio e forza, abbinato a una consulenza psicologica, possono essere d’aiuto.