Consigli

Capacità visiva, farmaci e alimentazione Prevenire le cadute in età avanzata

Vedo ancora sufficientemente bene? I miei farmaci aumentano anche il rischio di caduta? Chi fa attenzione alla propria salute in età avanzata, contribuisce anche a ridurre il rischio di caduta. Anche l’alimentazione svolge un ruolo importante.

In questi consigli:

Capacità visiva, farmaci e alimentazione

I 4 consigli principali

Fare controllare regolarmente la vista e gli ausili per la vista
Verificare se i farmaci prescritti influenzano il rischio di caduta
Prestare attenzione alle interazioni tra alcol e farmaci
Seguire un’alimentazione equilibrata

Restare in buona salute e proteggersi dalle cadute

Non vedere i pericoli, assumere farmaci forti o consumare troppo alcol: le cause di una caduta possono essere molteplici. Con i consigli dell’UPI è facile ridurre il rischio di caduta.

Controllare la vista

Chi ci vede bene percepisce meglio i pericoli di caduta ed è in grado di aggirarli. Per questo vale la pena controllare regolarmente la vista, la salute degli occhi e gli ausili per la vista. In caso di forte riduzione della capacità visiva, un centro ottico o uno studio oculistico possono offrire una consulenza, ad esempio in caso di glaucoma o degenerazione maculare legata all’età.

In molti Cantoni esistono centri di consulenza per persone con problemi di vista, dove è possibile provare un’ampia gamma di ausili. Per saperne di più consulta i siti sbv-fsa.ch e blind.ch.

Se i problemi di vista peggiorano, una valutazione dello spazio abitativo da parte di una o uno specialista (p. es. ergoterapista o fisioterapista) può aiutare a rendere la casa a prova di caduta.

Farmaci e alcol

Chiedi al tuo medico o farmacista se i farmaci che assumi aumentano il rischio di caduta. Presta particolare attenzione nel caso in cui prendi diversi farmaci: alcuni farmaci possono ridurre la stabilità delle gambe o provocare vertigini.

Verifica quindi con il tuo medico di famiglia se eventuali farmaci con effetti negativi possono essere sospesi o sostituiti da altri farmaci meno rischiosi; eventualmente basta adeguare il dosaggio.

Ricorda inoltre che la combinazione di farmaci e alcol può aumentare notevolmente il rischio di caduta. Chi non beve alcol presenta un rischio di caduta minore. Inoltre, con l’avanzare dell’età l’alcol rimane più a lungo nell’organismo e ha un effetto più potente. Pertanto, si consiglia di limitarne il consumo e di rinunciarvi completamente prima di dedicarsi a un’attività impegnativa.

Alimentazione

Chi è in forma presenta un rischio di caduta minore. Ossa e muscoli forti contribuiscono inoltre ad attutire le cadute. Segui i consigli alimentari per mantenere ossa e muscoli forti:

Consigli per ossa e muscoli forti

Mangiare tutti i giorni una porzione di alimenti ricchi di proteine come carne, pollame, pesce, uova, tofu, quorn, seitan, formaggio o ricotta fa bene ai muscoli. Anche i legumi (ad es. lenticchie o fagioli) contengono molte proteine e altre importanti sostanze nutritive.
Assumere un preparato di vitamina D per la muscolatura, il sistema immunitario e le ossa: farsi consigliare dal medico curante, dal droghiere o dal farmacista un preparato adeguato con il dosaggio adatto.
Il calcio ha un effetto positivo sulla conservazione delle ossa. Pertanto, consumare ogni giorno latticini (ad es. yogurt, ricotta), bevande di soia o frutta secca, acqua minerale e alcune verdure (ad es. broccoli). Scegliere acqua minerale con almeno 150 mg di calcio per litro.
Bere 1- 2 litri di liquidi non zuccherati al giorno.
Altri consigli per l’alimentazione qui.

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