Müdigkeit am Steuer Wach ist nicht gleich wachsam

Ursachen von Müdigkeit am Steuer

Müdigkeitsunfälle können jedem passieren. Schläfrigkeit am Steuer hat verschiedene Ursachen:

• Zu wenig Schlaf
• Fahren, wenn man normalerweise schläft – also nachts oder in den frühen Morgenstunden
• Lange Wachzeiten, z. B. nach einem Geschäftsessen oder einer Party
• Wechselnder Schlafrhythmus
• Lange Fahrten ohne Pausen
• Erkrankungen, die den Schlaf beeinträchtigen, z. B. Atemstillstände im Schlaf (Apnoe), Depressionen
• Einnahme von Medikamenten
• Alkohol
• Deftige Mahlzeiten – das Verdauen macht müde

Müdigkeit hat ähnliche Auswirkungen wie Alkohol

Wer schläfrig fährt, schätzt Geschwindigkeiten falsch ein, ist unkonzentriert und reagiert ähnlich langsam wie nach dem Konsum von Alkohol. Im schlimmsten Fall nickt die Lenkerin oder der Lenker ein. Dieser Sekundenschlaf kann fatale Folgen haben: Fahrerinnen und Fahrer kommen von der Strasse ab und prallen mit hohem Tempo gegen Hindernisse, die Fahrzeuge schleudern oder überschlagen sich.

Anzeichen von Müdigkeit erkennen und turboschlafen

Reagieren Sie also umgehend auf Anzeichen eines Sekundenschlafes wie brennende Augen, schwere Augenlider, häufiges Gähnen, unscharfes Sehen, Frösteln und Fahrfehler. Behelfen Sie sich aber am Steuer nicht mit falschen «Tricks» wie Fenster öffnen oder laut Musik hören – das ist praktisch wirkungslos.

Das einzig effektive Mittel gegen Müdigkeit ist Schlaf. Wenn Sie während der Fahrt schläfrig werden, gönnen Sie sich einen Turboschlaf:

• Bei der nächsten Gelegenheit anhalten. Motor aus. Schlüssel raus und 15 bis maximal 30 Minuten Schlaf tanken.
• Stellen Sie den Wecker Ihres Mobiltelefons, denn nach einer halben Stunde fällt das Aufwachen schwer.
• Tipp: Koffeinhaltige Getränke helfen nur ergänzend und kurzfristig. Wenn Sie diese vor dem Einschlafen trinken, entfaltet sich die Wirkung nach rund 15 Minuten.

Wenn Sie sich ausgeruht ans Steuer setzen, kommt es aber gar nicht erst soweit. Beachten Sie insbesondere auch mögliche Nebenwirkungen von Medikamenten. Wenn Sie regelmässig an Tagesschläfrigkeit oder Schlafstörungen leiden, konsultieren Sie einen Arzt.