Consigli

Lotta svizzera La sicurezza a ogni incontro

La lotta svizzera richiede tecnica, tattica e competitività. In un combattimento le forze in gioco sono elevate. Questa è una delle cause per cui ogni anno si verificano circa 1000 infortuni. Anche in questa disciplina l’aspetto della sicurezza è quindi importante.

In questi consigli:

I 5 consigli principali

Iscriviti a un club per acquisire le nozioni di base
Combatti solo su superfici ben curate e con uno strato di segatura sufficiente
Non dimenticare di fare qualche esercizio di riscaldamento
Evita i movimenti che sollecitano eccessivamente la colonna vertebrale
Indossa una protezione per le orecchie

Evitare gli infortuni nella lotta svizzera

La maggior parte degli infortuni nella lotta svizzera riguarda le ginocchia. Ecco alcuni consigli utili ai fini della prevenzione:

Segui un piano di allenamento allestito con competenza e ascolta le istruzioni degli esperti.
Allenati su superfici adeguatamente preparate.
Impegnati per migliorare la tecnica di caduta.
Fai sempre qualche esercizio di riscaldamento. Non dimenticare gli esercizi per rafforzare caviglie, ginocchia, polsi e spalle e la muscolatura del collo. Attenzione: evita gli esercizi che sollecitano eccessivamente la colonna vertebrale.
In allenamento le coppie andrebbero formate da lottatori dello stesso livello e dello stesso peso.
Indossa una protezione per le orecchie.
Consulta subito un medico se sospetti una commozione cerebrale.
Aspetta di guarire completamente prima di riprendere gli allenamenti dopo un infortunio.

Per i monitori e le monitrici G+S

I monitori e le monitrici che rispettano i principi pubblicati da G+S e dall’UPI non forniscono solo un importante contributo alla prevenzione degli infortuni, ma riducono anche il rischio di subire una condanna penale o di essere chiamati a rispondere in sede civile.

Scheda «Prevenzione degli infortuni nella lotta»

Il tuo team UPI

Susanne Baumann

Consulente Sport e attività fisica

s.baumann@upi.ch +41 31 390 21 69

«Power to win» per lo sport monitorato

«Power to win» illustra le forme di allenamento interdisciplinari per rendere le sportive e gli sportivi più forti, veloci, robusti e agili, riducendo così il rischio d’infortuni. «Power to win» prevede tre livelli di esercizi che possono essere facilmente integrati nel normale allenamento. Gli esercizi sono adatti sia per l’insegnamento dell’educazione fisica nelle scuole sia per le associazioni sportive. G+S e l’Ufficio federale dello sport UFSPO hanno dato avvio a «Power to win» mentre l’UPI ha fornito il supporto tecnico e finanziario per il suo sviluppo.

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