Schwingen Sicher bei jedem Gang

Verletzungen beim Schwingen vermeiden

Bei Verletzungen beim Schwingen ist am häufigsten das Knie betroffen. Wer schwingt, kann solche Verletzungen aber vermeiden – einfach die folgenden Punkte beachten.

• Ein kompetent und sorgfältig aufgebautes Training auf einer gut unterhaltenen Schwinganlage reduziert das Verletzungsrisiko.
• Immer unter kundiger Anleitung schwingen.
• Stets an der eigenen Falltechnik feilen.
• Sich immer gut aufwärmen: Dazu gehören auch Übungen zur Kräftigung der Fuss-, Knie-, Hand- und Schultergelenke sowie der Halsmuskulatur. Achtung: Übungen, die die Wirbelsäule stark belasten, vermeiden – besonders das Kopfbrückenkreisen.
• Beim Training auf Paarungen mit ähnlichem Gewicht und Leistungsniveau achten.
• Ohrenschutz tragen.
• Verdacht auf Hirnerschütterung sofort abklären lassen.
• Verletzungen immer vollständig ausheilen lassen, bevor es wieder ins Training geht.