Ratgeber

Gehhilfen Tipps für Gehstock, Rollator und Co.

Gehhilfen unterstützen ältere Menschen dabei, möglichst lange selbstständig zu bleiben. Erfahren Sie, welche Gehhilfe für Sie geeignet ist, wie Sie Rollator und Gehstock korrekt anwenden und mit welchen weiteren Hilfsmitteln für den Alltag Sie noch sicherer unterwegs sind.

In diesem Ratgeber:

Die 5 wichtigsten Tipps

Sich im Fachgeschäft, in der Physiotherapie oder Ergotherapie beraten lassen
Gehhilfe vor dem Kauf ausprobieren.
Gehstock und Rollator richtig einstellen und regelmässig überprüfen lassen
Gute Schuhe tragen und bei Schnee und Eis einen Gleitschutz für Schuhe verwenden
Wer sturzgefährdet ist und alleine wohnt: Notrufgerät für zu Hause und unterwegs benützen

Gehhilfen – Gehstock oder Rollator?

Gehhilfen geben mehr Halt im Leben. Nicht jede Person benötigt aber dieselbe Art von Unterstützung beim Gehen. Es ist deshalb wichtig, sich von einer Fachperson beraten zu lassen. Nur eine richtig eingesetzte Gehhilfe bringt den gewünschten Nutzen und erhöht die Sicherheit.

Wer eine Gehhilfe braucht, wendet sich an ein Sanitätsfachgeschäft, an die Physiotherapie oder Ergotherapie, an eine lokale Hilfsmittelstelle oder einen anderen Anbieter (z. B. Pro Senectute, Spitex, Schweizerisches Rotes Kreuz). Gehstöcke und Rollatoren kann man auch mieten, um sie zu testen.

Gehstock

Mit einem Gehstock ist man standfester unterwegs. Und Gehstöcke entlasten schmerzende Beine – z. B. bei Hüft- oder Kniearthrose. Vor allem der Griff ist bei einem Stock entscheidend:

Rundhakengriff: Geeignet, wenn nicht viel Gewicht gestützt werden muss.
Fritzgriff: Mehr Auflagefläche als beim Rundhakengriff, sodass mehr Gewicht gestützt werden kann.
Anatomischer Griff 1: Das Handgelenk wird entlastet. Angepasste Griffform für links und rechts.
Anatomischer Griff 2: Das Handgelenk wird entlastet. Abstützung mit gesamter Handinnenfläche, geeignet bei Handgelenkproblemen.
Krücke: Krücken geben im Allgemeinen mehr Griffsicherheit sowie mehr Stabilität beim Gehen als Gehstöcke. Sie werden daher oft bei starken Schmerzen sowie nach Operationen eingesetzt.
Wanderstock: Der beidseitige Einsatz von Wanderstöcken stabilisiert den Rumpf und wirkt sich positiv auf den Gehrhythmus aus. Wanderstöcke sind für Personen mit einem geringen Unterstützungsbedarf geeignet, da nur wenig Gewicht auf die Stöcke abgegeben wird.

Damit ein Gehstock seine gewünschte Wirkung erzielt, muss die Höhe stimmen:

Schuhe anziehen, die man üblicherweise zum Gehen trägt.
Arme liegen locker seitlich am Oberkörper.
Schultern locker lassen und nicht hochziehen.
Bei herabhängenden Armen die Griffe auf die Höhe der Handgelenke einstellen.

Beim Gehen sollte man darauf achten, den Gehstock möglichst senkrecht und nahe beim Körper aufzusetzen. Ein schräg aufgesetzter Stock erhöht das Sturzrisiko. Rechtshänderinnen und Rechtshänder halten den Stock am besten in der linken Hand – und umgekehrt. So bleibt die dominante Hand frei.

Rollator

Wer im Alltag etwas mehr Unterstützung braucht, wählt einen Rollator. Die vier Räder geben beim Gehen und Aufstehen mehr Halt als ein Gehstock. Auch temporär, z. B. nach einer Operation, ist ein Rollator ein guter Helfer.

Alltagsrollator: Für draussen und drinnen geeignet. Meistens hat der Alltagsrollator eine Abstell-/Sitzfläche mit Rückenlehne, eine Tasche und zwei Handbremsen. Je nach Modell lässt er sich quer oder längs falten.
Aussenrollator: Für draussen geeignet. Die robusten Räder und das stabile Fahrgestell kommen auf Asphalt ebenso zurecht wie auf einem Waldweg.
Innenrollator: Für drinnen geeignet. Schmal, leicht und mit einer einhändig bedienbaren Handbremse. Ein Tablett dient als Abstell- und Transportfläche. Kein Sitz vorhanden.
Sondermodelle: Für bestimmte Erkrankungen gibt es spezielle Modelle. Das abgebildete Modell unterstützt Personen mit Arthritis. Die breite Auflagefläche für die Unterarme entlastet die Handgelenke.

Auch beim Rollator muss die eingestellte Höhe stimmen. So stellen Sie den Rollator richtig ein:

Im Stehen:

Möglichst aufrecht stehen
Schultern sinken lassen
Bei locker hängenden Armen die Griffe auf die Höhe der Handgelenke einstellen

Im Sitzen:

Als Erstes den Rollator mit den Vorderrädern an eine Mauer oder Bordsteinkante heranfahren und auf ebenem Boden mit der Parkbremse sichern
Auf den Rollator sitzen
Die Sitzhöhe beim Kauf oder bei der Miete eines Rollators so wählen, dass die Knie einen rechten Winkel bilden und die Füsse komplett den Boden berühren

Wer mit dem Rollator unterwegs ist, achtet auf Folgendes:

Innerhalb der vier Räder gehen
Knie nahe der Sitzfläche
Man läuft «im» Rollator, er wird nicht vor sich hergeschoben
Ellbogen leicht anwinkeln, um bei Gefahr schnell bremsen zu können
Rollator gleichmässig beladen

Übrigens: Für Rollatoren gibt es auch Winterreifen. Ein griffigeres Profil und allenfalls Spikes an den Reifen schützen auf glatten Gehwegen.

Gute Schuhe für noch besseren Halt

Wer zusätzlich zu Gehstock oder Rollator mit guten Schuhen unterwegs ist, hat noch besseren Halt. «Gute Schuhe» bedeutet:

Stabile und geschlossene Schuhe
Passende Grösse
Rutschfeste Sohle
Möglichst ohne Absätze

Das gilt sowohl für Schuhe draussen als auch für Hausschuhe. Wenn es draussen eisig ist, bietet ein Gleitschutz für Schuhe zusätzlichen Halt.

Notrufgerät und Hüftprotektoren für noch besseren Schutz

Noch besseren Schutz für zu Hause und unterwegs bieten Notrufgeräte. Dabei genügt ein Knopfdruck, und schon werden die gespeicherten Notrufnummern (Angehörige, Bekannte, Nachbarn) oder direkt eine Notrufzentrale angerufen. Ist zudem GPS integriert, kann die hilfesuchende Person auch auswärts geortet werden. Notrufgeräte gibt es als Notrufarmband oder Notrufuhr fürs Handgelenk oder als Halskette.

Auch Hüftprotektoren schützen zusätzlich bei einem Sturz vor einem Bruch des Oberschenkelhalsknochens. Fachgeschäfte für Hilfsmittel und Sanitätsprodukte oder Apotheken beraten gerne.

Für Fachpersonen in der Gesundheitsversorgung

Mit dem Portal «bfu.ch/stoppsturz» hat die BFU ein umfassendes Angebot zur Sturzprävention in der Schweizer Gesundheitsversorgung geschaffen. Fachpersonen finden hier alles, um Stürze bei ihren älteren Patientinnen, Klienten und Kundinnen zu verhindern. Unterlagen, Tools und Materialien helfen, Sturzrisiken zu erkennen, abzuklären und zu reduzieren.

Wer eine Gehhilfe benötigt und über 65 Jahre alt ist, kann per Juni 2026 von einer «Sturzrisikoabklärung» profitieren, die von der Krankenkasse bezahlt wird.

Zu bfu.ch/stoppsturz