Percorsovita Vivere il bosco in sicurezza

Percorsovita: iniziare è facile 

Età e grado di allenamento non contano: i percorsivita sono generalmente adatti a tutte le persone. Le bambine e i bambini dovrebbero svolgere i percorsivita insieme ai genitori o a una persona adulta che li accompagna. 

Importante: non trascurare il riscaldamento e gli esercizi di stretching prima di iniziare a un ritmo tranquillo. Consigli per il riscaldamento 

• Fai una corsa leggera, ruotando al contempo i gomiti in entrambi i sensi 
• Di tanto in tanto, corri lateralmente 
• Porta i talloni verso le cosce 
• Nella corsa, solleva leggermente le ginocchia 
• Successivamente, esegui per 10-20 secondi degli esercizi di stretching, facendo attenzione a non stirare troppo i muscoli 

Ogni postazione alterna esercizi di agilità, forza e resistenza che tutte le persone possono svolgere al proprio ritmo. Di norma, gli esercizi possono essere eseguiti con diversi livelli di difficoltà. Alle persone poco pratiche si consiglia di iniziare con gli esercizi facili.  

Ben equipaggiati 

Nell’allenamento in un percorsovita devi attraversare i più svariati terreni. Assicurati di calzare delle buone scarpe da corsa che sostengono il piede, attutiscono i colpi e favoriscono il naturale movimento di rotolamento. Per completare l’outfit, scegli vestiti sportivi funzionali e adatti alle condizioni meteo. 

Procedi moderatamente 

Per evitare gli infortuni è fondamentale non strafare. Chi svolge con regolarità il percorsovita dovrebbe pertanto aumentare solo gradualmente l’intensità di allenamento. Conviene anche inserire delle brevi pause tra una serie di esercizi e l’altra. 

Infine, è importante eseguire gli esercizi in modo pulito, controllato e secondo le istruzioni. Concludi il percorso con dei leggeri esercizi di stretching per favorire il rilassamento dei muscoli. 

• Maggiori informazioni sul percorsovita