Consigli

Unihockey Niente time out per infortunio

Match rapidi con moltissimi goal: l’unihockey, chiamato anche floorball, in Svizzera è sempre più popolare. Ma dove si concentra la dinamicità capitano anche gli incidenti. Punta sulla sicurezza con i consigli dell’UPI.

I 5 consigli principali

  • Prima di ogni allenamento e partita fai un riscaldamento completo
  • Indossa scarpe da palestra con una buona tenuta laterale
  • Prima di giocare togli orologi, collane, anelli e orecchini
  • Sostituisci gli occhiali da vista con lenti a contatto od occhiali da sport
  • Proteggi gli occhi con occhiali protettivi o occhiali da sport

Unihockey: un gioco rapido che ruota attorno a una pallina

Per gli esperti è floorball, ma in Svizzera il termine unihockey si usa di più: parliamo del gioco con pallina e bastone che vanta una comunità di fan sempre più nutrita. Con oltre 33 000 giocatori muniti di licenza, l’unihockey è oggi uno dei giochi di squadra più popolari.

Ogni anno 11 200 feriti

L’unihockey è uno sport dinamico caratterizzato da rapidi cambiamenti di direzione, finte e numerosi movimenti stop-and-go, i quali richiedono resistenza, agilità e coordinazione. Non sempre sul campo da gioco si svolge tutto come previsto. Nella popolazione svizzera residente circa 11 200 persone all’anno s’infortunano praticando unihockey oppure hockey su terra e su rotelle.

Spesso si tratta di contusioni, stiramenti, distorsioni e fratture; quasi il 60% degli infortuni riguarda l’articolazione tibiotarsica, le ginocchia o le mani. Si possono verificare anche lesioni al viso, soprattutto nella zona degli occhi, causate da tiri rapidi, passaggi alti o dalle palette dei bastoni.

Unihockey: giocare sicuri

È quindi fondamentale prepararsi adeguatamente a ogni allenamento o partita di unihockey. Non tralasciare mai gli esercizi di riscaldamento mirato. Inoltre, i giocatori dovrebbero integrare regolarmente nell’allenamento esercizi per rafforzare la muscolatura del tronco e stabilizzare la muscolatura di caviglie, ginocchia e bacino; idealmente tra le due e le tre volte a settimana.

Nella prevenzione anche l’equipaggiamento giusto fa la differenza: le scarpe di ginnastica devono offrire una buona tenuta laterale. Per prevenire le lesioni agli occhi usare occhiali protettivi adatti allo sport. I portieri necessitano di particolare protezione e possono scendere in campo solo se dotati di un equipaggiamento completo e intatto, specialmente di un buon casco.

Curare bene gli infortuni precedenti

Molti non sanno che numerose lesioni sportive si ripresentano regolarmente. Questo vale anche nell’unihockey. Soprattutto dopo una lesione dell’articolazione tibiotarsica i giocatori dovrebbero indossare una protezione per la caviglia– ad es. un tutore sportivo o una fascia di sostegno.

 

A scuola

Una pallina forata, bastoni e due porte: è tutto ciò che serve per giocare a unihockey durante le lezioni di sport. Ciononostante, i docenti dovrebbero essere particolarmente cauti. Gli allievi possono infortunarsi a causa della spossatezza, del sovraccarico, di uno scontro o di scarpe inadatte. Le possibili conseguenze sono lesioni al viso, ai polsi, alle ginocchia o all’articolazione tibiotarsica.

Preparazione adeguata

  • Spiegare agli allievi che devono indossare scarpe con una suola antiscivolo e una buona tenuta laterale
  • Eseguire con la classe un riscaldamento adeguato
  • Assicurarsi che tutti gli orologi e i gioielli siano stati tolti
  • I portatori di occhiali correttivi dovrebbero indossare lenti a contatto oppure occhiali da sport
  • Prima della partita sgomberare il campo da gioco: liberarlo da rifiuti, accumuli di umidità e palle a terra
  • Spiegare le regole del gioco, esigere che vengano rispettate e pretendere un comportamento corretto
  • Fare indossare ai portieri il casco e gli occhiali protettivi, altrimenti giocare senza portieri
  • Adeguare il gioco dell’unihockey al livello della classe: giocare su un campo piccolo o in partite tre contro tre
  • Prepararsi all’unihockey con un allenamento dell’equilibrio su un pavimento morbido o su una tavola propriocettiva, in modo da ridurre il rischio di lesioni ai legamenti.

Direttive e norme cantonali

Rispetta le disposizioni cantonali e le direttive sull’attuazione dei piani di studio.

Per i monitori e le monitrici G+S

I monitori e le monitrici che rispettano i principi pubblicati da G+S e dall’UPI non forniscono solo un importante contributo alla prevenzione degli infortuni, ma riducono anche il rischio di subire una condanna penale o di essere chiamati a rispondere in sede civile.

Il tuo team UPI

Benedikt Heer

Benedikt Heer

Consulente Sport e attività fisica
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