I consigli più importanti
- Crea spazio sufficiente ed elimina gli ostacoli
- Non allenarti con attrezzature improvvisate
- Svolgi esercizi che conosci
- Allenamento tramite streaming? Utilizza le offerte dei fornitori qualificati
- Frena l’ambizione: svolgi gli esercizi in modo pulito, con la dovuta calma e il necessario controllo
La «palestra per il fitness» prende molto spazio in casa. Meno spazio c'è meno esercizi dinamici sono possibili. Ostacoli, bordi e rischi di inciampo sono definitivamente fuori posto.
Chi non dispone dell’attrezzatura sportiva adegua-tamente assemblata, si mette su pavimento svol-gendo esercizi liberi. Gli esercizi già noti, sono i migliori. Per ridurre al minimo il rischio d'infortuni, dovrebbero essere provati solo i nuovi esercizi adat-ti ai principianti.
I programmi di allenamento tramite streaming possono quindi essere utili. Assicurati che i video provengano da fornitori qualificati, p. es dal centro fitness.
Se esegui gli esercizi in modo tecnicamente pulito, lento e controllato e non esageri, nulla ostacola l’allenamento sicuro in casa.
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camminaresicuri.ch.
