Spicciolo di sicurezza

Sport a casa Allenarsi in sicurezza tra le mura domestiche

Sport a casa
Quando si è in forma, ci si sente meglio. È importante proprio ora che trascor-riamo molto tempo a casa. Fortunatamente ci si può muovere anche a casa. Con i consigli dell’UPI eviti gli infortuni.

I consigli più importanti

  • Crea spazio sufficiente ed elimina gli ostacoli
  • Non allenarti con attrezzature improvvisate
  • Svolgi esercizi che conosci
  • Allenamento tramite streaming? Utilizza le offerte dei fornitori qualificati
  • Frena l’ambizione: svolgi gli esercizi in modo pulito, con la dovuta calma e il necessario controllo

La «palestra per il fitness» prende molto spazio in casa. Meno spazio c'è meno esercizi dinamici sono possibili. Ostacoli, bordi e rischi di inciampo sono definitivamente fuori posto.

Chi non dispone dell’attrezzatura sportiva adegua-tamente assemblata, si mette su pavimento svol-gendo esercizi liberi. Gli esercizi già noti, sono i migliori. Per ridurre al minimo il rischio d'infortuni, dovrebbero essere provati solo i nuovi esercizi adat-ti ai principianti.

I programmi di allenamento tramite streaming possono quindi essere utili. Assicurati che i video provengano da fornitori qualificati, p. es dal centro fitness.

Se esegui gli esercizi in modo tecnicamente pulito, lento e controllato e non esageri, nulla ostacola l’allenamento sicuro in casa.

Trovi gli esercizi per l'allenamento a casa su
camminaresicuri.ch.

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