SPRACHE
Fitness (in palestra)
<img alt="" height="167" src="/de/PublishingImages/05-die-bfu/14-Sichheitstipps/Fitnesstraining-Downloadbild-Sicherheitstipp.jpg" width="250" style="BORDER&#58;0px solid;" />

L'attività fisica è importante per la nostra salute psicofisica e il nostro benessere quotidiano. Oltre ad allenare la resistenza, la forza, la velocità e la coordinazione, l'allenamento in palestra contribuisce a mantenere la mobilità e a prevenire le cadute in età avanzata. Esistono offerte adeguate per ogni fascia d'età e gruppo di prestazione.

Ogni anno, nella categoria degli allenamenti in palestra si contano quasi 4300 infortuni. Scegli una palestra con personale qualificato che ti spiega come usare correttamente le macchine e le attrezzature. Attieniti ai consigli per gli allenamenti.

Consigli

  • Prima di iniziare l'allenamento fatti consigliare e istruire da uno specialista.
  • Riscalda i muscoli prima di ogni allenamento per prevenire un eventuale infortunio.
  • Evita carichi e pesi eccessivi e segui i consigli degli specialisti.
  • Bada a una buona idratazione (acqua) prima, durante e dopo l'attività sportiva.
  • Attieniti agli avvisi di sicurezza della tua palestra, e per l'utilizzo degli attrezzi segui le istruzioni del personale specializzato.
  • Se hai superato i 35 anni e da diverso tempo non pratichi più sport sottoponiti a un check-up medico.

 

Video

 

Weitere Informationen

Kontakt

 Archivio 2014 ‭[5]‬

 

 

https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/lista-di-controllo-per-la-sicurezza-in-casaLista di controllo per la sicurezza in casa
https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/farmaci-al-volanteFarmaci al volante
https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/spicciolo-di-sicurezza-upi-sport-acquaticiConsigli per un divertimento sereno in acqua
https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/lavori-di-giardinaggioConsigli dell’upi per i lavori di giardinaggio
https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/al-lavoro-in-bici-in-tutta-sicurezzaAl lavoro in bici in tutta sicurezza
https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/distrazione-alla-guidaNon lasciarti distrarre!

 Archivio 2014 ‭[4]‬

 

 

https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/fai-da-teFai da te, lavori manuali
https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/tutti-pazzi-per-le-rotelleMezzi simili a veicoli
https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/voglia-di-montagna-preparatevi-benePronti per la montagna?
https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/trampolini-sono-un-apprezzata-attivitaTrampolini
https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/metti-a-punto-la-bici-e-pedala-in-sicurezzaEquipaggiamento bici
https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/pulizie-di-primaveraPulizie di primavera senza stress
https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/freeride-piu-sicurezza-nella-neve-frescaFreeride: più sicurezza nella neve fresca
https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/usare-uno-di-questi-mezzi-e-divertenteSlittino: con l'equipaggiamento adeguato, la tecnica giusta e il comportamento corretto il divertimento è garantito
https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/porta-ora-a-far-regolare-gli-attacchi-di-tuoi-sciVignetta upi per gli attacchi degli sci: Never without!

 Archivio 2014 ‭[3]‬

 

 

https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/see-you-fatti-vedereSEE YOU: fatti vedere!
https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/sistemi-di-assistenza-alla-guidaI sistemi di assistenza alla guida salvano vite!
https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/sicurezza-in-sellaSicurezza in sella e in scuderia
https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/periodo-estivo-e-sinonimo-di-divertimento-nell-acquaIl periodo estivo è sinonimo di divertimento nell'acqua
https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/vai-piano-in-bici-elettricaVai piano in bici elettrica.
https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/bambini-sempre-sott-occhio-i-piu-piccoli-a-portata-di-manoPiscine gonfiabili
https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/le-teste-sagge-si-proteggonoLe teste sagge si proteggono
https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/attenzione-valangheAttenzione pericolo di valanghe: usa gli itinerari assicurati per le tue discese e ciaspolate

 Archivio 2014 ‭[2]‬

 

 

https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/molti-incidenti-stradali-sono-causati-da-un-conducente-in-stato-di-ebbrezzaZero per mille. Zero problemi.
https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/assicurare-correttamente-i-bambini-in-autoAssicurare correttamente i bambini in auto
https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/illuminazione-in-casaPrevenire le cadute con una buona illuminazione
https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/mountain-biking-ben-protetti-con-un-equipaggiamento-sicuroMountain biking: ben protetti con un equipaggiamento sicuro
https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/bambini-sempre-sott-occhio-balneazioneBambini sempre sott'occhio – I più piccoli a portata di mano
https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/prodotti-chimici-come-usarli-in-modo-sicuroProdotti chimici: come usarli in modo sicuro
https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/equipaggiamento-di-protezione-per-scooteristiNon rischiare la pelle, scegli l'equipaggiamento giusto!
https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/equipaggiamento-di-protezione-per-motociclistiNon rischiare la pelle, scegli l'equipaggiamento giusto!
https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/spicciolo-sicurezza-gennaio-2015Racchette da neve: ciaspolate sicure

 Archivio 2014 ‭[1]‬

 

 

https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/fai-da-teFai da te, lavori manuali
https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/tutti-pazzi-per-le-rotelleMezzi simili a veicoli
https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/voglia-di-montagna-preparatevi-benePronti per la montagna?
https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/trampolini-sono-un-apprezzata-attivitaTrampolini
https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/metti-a-punto-la-bici-e-pedala-in-sicurezzaEquipaggiamento bici
https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/pulizie-di-primaveraPulizie di primavera senza stress
https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/freeride-piu-sicurezza-nella-neve-frescaFreeride: più sicurezza nella neve fresca
https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/usare-uno-di-questi-mezzi-e-divertenteSlittino: con l'equipaggiamento adeguato, la tecnica giusta e il comportamento corretto il divertimento è garantito
https://www.bfu.ch/it/spicciolo-di-sicurezza/porta-ora-a-far-regolare-gli-attacchi-di-tuoi-sciVignetta upi per gli attacchi degli sci: Never without!