Spicciolo di sicurezza

Fitness (in palestra) Gennaio 2018

L'attività fisica è importante per la nostra salute psicofisica e il nostro benessere quotidiano. Oltre ad allenare la resistenza, la forza, la velocità e la coordinazione, l'allenamento in palestra contribuisce a mantenere la mobilità e a prevenire le cadute in età avanzata. Esistono offerte adeguate per ogni fascia d'età e gruppo di prestazione. Ogni anno, nella categoria degli allenamenti in palestra si contano quasi 4300 infortuni. Scegli una palestra con personale qualificato che ti spiega come usare correttamente le macchine e le attrezzature. Attieniti ai consigli per gli allenamenti.

Consigli

  • Prima di iniziare l'allenamento fatti consigliare e istruire da uno specialista.
  • Riscalda i muscoli prima di ogni allenamento per prevenire un eventuale infortunio.
  • Evita carichi e pesi eccessivi e segui i consigli degli specialisti.
  • Bada a una buona idratazione (acqua) prima, durante e dopo l'attività sportiva.
  • Attieniti agli avvisi di sicurezza della tua palestra, e per l'utilizzo degli attrezzi segui le istruzioni del personale specializzato.
  • Se hai superato i 35 anni e da diverso tempo non pratichi più sport sottoponiti a un check-up medico.
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