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Tennis
Tennis

 

In Svizzera il tennis è praticato da 300 000 persone, di cui 54 000 sono titolari di una licenza. Il tennis è considerato uno sport complesso, visto che richiede un'ottima coordinazione e condizione fisica. Ogni anno in Svizzera 5000 persone si infortunano praticandolo. Due terzi dei giocatori si procurano distorsioni e stiramenti, soprattutto al polpaccio, all'articolazione tibiotarsica e al ginocchio. Sono invece meno frequenti le lesioni gravi alla cintura scapolare e alle mani, riconducibili soprattutto a danni da sforzo ripetitivo.

Suggerimenti:

  • Effettua un riscaldamento muscolare mirato.
  • Inizia a giocare tranquillamente e aumenta l'intensità in modo graduale.
  • Riprendi fiato tra uno scambio e l'altro e togli dal campo tutte le palline.
  • Non giocare su un fondo bagnato (rischio di scivolare, ad es. sulle linee).
  • Rafforza e allunga regolarmente (2-3 volte alla settimana) i muscoli addominali, dorsali e di spalle, braccia e caviglie.
  • Fatti consigliare da specialisti prima di acquistare l'attrezzatura (racchetta, tensione delle corde, scarpe).

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