Conseils

Randonnée et randonnée en montagne Par monts et par vaux en toute sécurité

La Suisse compte 65 000 kilomètres de chemins de randonnée, dont 24 000 de chemins de randonnée de montagne. Le risque de glisser ou de trébucher n’est jamais loin: plus de 40 000 personnes par année se blessent en randonnant. Découvrez les conseils du BPA pour écarter les dangers de votre chemin.

Dans ces conseils:

Pour votre sécurité

Évaluez vos capacités de manière réaliste et choisissez l’itinéraire en conséquence.
Préparez soigneusement votre randonnée.
Équipez-vous correctement.
Restez vigilant durant la randonnée.

Choisissez un itinéraire adapté à vos capacités

Pour pouvoir profiter de votre randonnée, il s’agit de ne pas vous surestimer. Évaluez vos capacités et celles des membres de votre groupe de manière réaliste et choisissez votre itinéraire en conséquence. Le temps de marche nécessaire (pauses exclues) peut être calculé de la manière suivante:

Montée: comptez 15 minutes pour un dénivelé de 100 mètres et autant pour une distance horizontale de 1 kilomètre.
Descente: comptez 15 minutes pour un dénivelé de 200 mètres et autant pour une distance horizontale de 1 kilomètre.

Les panneaux indicateurs renseignent sur le degré de difficulté des différents itinéraires. Les chemins de montagne, balisés en blanc-rouge-blanc, peuvent être raides, étroits et exposés. Pour les emprunter, il faut avoir le pied sûr, ne pas souffrir de vertige et être relativement en forme. Si vous prévoyez de faire une randonnée difficile, il est préférable de vous faire accompagner par une ou plusieurs personnes.

Préparez votre randonnée

Randonner, en particulier en montagne, est une activité plus exigeante qu’on ne le pense. Quel que soit le niveau de difficulté de l’itinéraire que vous souhaitez emprunter, il est recommandé de préparer soigneusement votre randonnée afin d’éviter les mauvaises surprises.

Planifiez le parcours et le temps nécessaire, marge de sécurité comprise, et prévoyez un itinéraire de rechange.
Tenez compte du niveau de difficulté de la randonnée, de l’état du chemin et des conditions météorologiques.
Informez quelqu’un de la randonnée prévue, surtout si vous partez seul.

Les personnes débutantes peuvent se familiariser avec cette activité en participant à des randonnées guidées ou en suivant un cours auprès d’un organisme spécialisé. L’expérience permet d’évaluer correctement ses propres capacités. Il existe de nombreux prestataires de randonnées guidées.

Outils de planification, applications et autres

Le numérique offre aujourd’hui de nombreuses possibilités pour planifier un itinéraire. Vous trouverez des propositions de randonnée sur Suisse Rando ou sur suissemobile.ch. L’application swisstopo est utile pour planifier des itinéraires et les télécharger hors ligne. Vous pouvez en outre y afficher des informations supplémentaires, concernant par exemple les fermetures de chemins, le niveau de neige actuel ou les chiens de protection des troupeaux.

Les échelles de difficulté du Club Alpin Suisse (CAS) aident à choisir un itinéraire adapté. Quant aux flyers Chiens de protection des troupeaux et Vaches allaitantes, ils renseignent sur l’attitude à adopter face à ces animaux. En collaboration avec différentes organisations, le BPA a élaboré la prise de position «Coexistence entre randonnée pédestre et vélos/VTT», qui prône un rapport respectueux entre randonneuses et randonneurs et vététistes.

Pour ce qui est des plateformes de communautés et des réseaux sociaux, la prudence est de mise, car si l’on y trouve des informations sur les conditions de randonnée actuelles, ces données sont subjectives et leur exactitude n’est pas vérifiée.

Équipez-vous correctement

Faire de la randonnée ne se conçoit pas sans un bon équipement, à savoir:

Chaussures de randonnée robustes à semelle profilée

Vêtements chauds et résistant aux intempéries (principe des couches)

Protection contre le soleil

Téléphone portable chargé

Cartes topographiques à jour, sur papier ou sous forme numérique disponible hors ligne (le téléphone peut tomber en panne ou ne pas capter de réseau)

Nourriture et boissons en quantité suffisante

Pharmacie de secours et couverture de survie

Restez vigilant·e en chemin

Plus on est fatigué, moins on a le pied sûr. C’est pourquoi vous devez veiller à faire des pauses, à vous hydrater et à vous alimenter régulièrement. Êtes-vous encore dans les temps? Les conditions météorologiques sont-elles stables? Le chemin est-il en bon état? Tous les membres du groupe sont-ils encore en forme? Si la réponse à l’une de ces questions est négative, vous devez rapidement faire demi-tour ou choisir un autre itinéraire.

Les chemins de randonnée sont prévus pour les périodes sans neige ni verglas

Les chemins de randonnée sont uniquement contrôlés et entretenus durant les périodes sans neige et sans verglas. Ils ne sont donc pas barrés en hiver ni en cas de chute de neige, ce qui impose de redoubler de vigilance au printemps et en automne. Lorsqu’il fait beau en plaine, il y a encore souvent de la neige en montagne sur les chemins de randonnée. La traversée de champs enneigés exige des compétences et un équipement adapté, car glisser sur la neige peut avoir des conséquences fatales.

À l’école

Lorsqu’on effectue une randonnée avec des élèves, il n’est pas facile d’avoir un œil sur tout. La sécurité sera considérablement renforcée avec une bonne préparation, un nombre suffisant de personnes pour encadrer les enfants, un équipement adapté, la prise en compte des conditions météorologiques et le respect des règles de comportement.

Les SafetyTools pour une préparation sûre

Les SafetyTools sont un outil pédagogique gratuit du BPA qui aide les enseignantes et enseignants à aborder la question de la prévention des accidents en classe. Elles et ils peuvent ainsi sensibiliser leurs élèves à l’importance d’adopter un comportement sûr et de savoir faire face au risque. Les SafetyTools consacrés aux courses d’école permettent aux enseignantes et enseignants, aux accompagnatrices et accompagnateurs et à leur classe de se préparer de manière optimale. La liste de contrôle numérique aide en outre à avoir une vue d’ensemble lors de la planification d’une telle sortie.

L’essentiel en bref

Informez la direction de l’école de la randonnée prévue, demandez son autorisation et clarifiez les exigences en matière de sécurité.

Préparez la randonnée soigneusement et suffisamment tôt, en veillant à ce que l’itinéraire soit adapté aux capacités des élèves. Prévoyez également un programme de rechange au cas où les conditions seraient mauvaises, ainsi qu’au moins deux accompagnatrices ou accompagnateurs fiables et majeur·es.

Effectuez une reconnaissance de l’itinéraire afin de choisir des aires de repos sûres, de savoir comment aborder les passages délicats et les endroits présentant un risque de chute, de repérer les points d’eau potable, de vérifier la couverture réseau, etc. Pour plus d’informations à ce sujet, veuillez consulter les SafetyTools «Course d’école».

Équipement approprié: chaussures de randonnée, protection contre les intempéries, protection contre le soleil, sac à dos confortable. L’enseignante ou l’enseignant se charge d’emporter une trousse de premiers secours, un téléphone portable chargé et une liste des numéros d’urgence.

Surveillez attentivement la classe: l’enseignante ou l’enseignant marche en tête, une accompagnatrice ou un accompagnateur se place au milieu du groupe et la ou le deuxième ferme la marche. Les élèves qui requièrent une attention particulière restent près de l’enseignante ou de l’enseignant.

Faites des pauses, mangez et buvez à intervalles réguliers.

En cas de mauvais temps ou si les élèves ne sont pas en forme, interrompez ou abrégez la randonnée.

Directives et instructions cantonales

Respectez les directives et les instructions cantonales relatives à la mise en œuvre des plans d’études.

Canton de Fribourg

Simples et rapides: nos conseils pour votre entreprise

Les expertes ou experts du BPA peuvent se rendre dans vos locaux pour fournir au personnel de votre entreprise des informations pertinentes sur la prévention des accidents ainsi que des conseils pratiques en matière de sécurité.

Prêt pour la rando?

Les SafetyKits du BPA contiennent tout ce qu’il faut pour que vous puissiez facilement prévenir les accidents non professionnels de vos collaborateurs: une affiche, un flyer, une présentation PowerPoint et une vidéo.

Randonnée

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SafetyKit

Pour les monitrices et moniteurs J+S

Respecter les principes de J+S et du BPA, c’est non seulement apporter une contribution précieuse à la prévention des accidents, mais c’est aussi limiter fortement les risques de poursuites pénales ou de prétentions en dommages-intérêts au titre de la responsabilité civile.

Informations de J+S sur le «sport de camp/trekking»

Aide-mémoire général de J+S sur la prévention des accidents

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Susanne Baumann

Conseillère Sport et activité physique

s.baumann@bpa.ch +41 31 390 21 69

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Randonnées en montagne – Par monts et par vaux en toute sécurité

Brochure A5 | 8 pages | 3.010

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