Far movimento a media intensità già solo per 30 minuti al giorno è benefico per la salute, la forza fisica e la qualità di vita. Attività possibili sono la marcia ad andatura sostenuta, il nordic walking, il ciclismo o un allenamento di resistenza che faccia sudare, ma non troppo. Chi vuole migliorare la resistenza, la forza, l'agilità e la coordinazione può rivolgersi ad associazioni sportive e altre organizzazioni che offrono una vasta gamma di attività per le più svariate esigenze.