Muoversi regolarmente è vitale per allontanare la vecchiaia biologica! A partire dai cinquant’anni, oltre agli esercizi per mantenere attivi cuore e circolazione sono molto importanti anche quelli per conservare forza e equilibrio. Insieme consentono infatti di rimanere autonomi sino in età avanzata e prevengono rischi di cadute e disturbi al sistema cardiocircolatorio.
Suggerimenti
- Muoversi è importante, ma bisogna farlo con moderazione e regolarità: basta già mezz’ora al giorno per giovare alla salute.
- Consultate il medico se non fate movimento da molto tempo e prima di iniziare allenamenti specifici.
- Fate esercizi in particolare per il sistema cardiocircolatorio, la forza e l‘equilibrio.
- Prendete parte a allenamenti guidati. Insieme ci si diverte di più!