upi – Ufficio prevenzione infortuni

La pallacanestro è una disciplina fatta di rapidità e agilità praticata su spazi ristretti. È uno dei cosiddetti sport «stop and go» con un continuo alternarsi di scatti e brevi momenti di pausa, salti e contatti fisici che sottopongono l’apparato motorio a forti sollecitazioni. Le persone che giocano a pallacanestro saltuariamente o regolarmente sono circa 130 000, 15 000 delle quali titolari di una licenza. In media si registrano circa 6000 infortunati, in particolare bambini, giovani e adulti sino a 45 anni di età. Spesso le cause sono le conseguenze di contatti con l’avversario durante i tornei. Le parti del corpo interessate sono soprattutto le estremità inferiori (femore e articolazione tibiotarsica inferiore e superiore), seguite da polsi/mani/dita. Frequenti sono anche le lesioni ai legamenti capsulari della caviglia. L’articolazione del ginocchio è a rischio di sovrasollecitazione (50%), in particolare su superfici dure.

Suggerimenti

• Prima di ogni partita riscalda bene i muscoli del corpo, gli esercizi di riscaldamento sono particolarmente importanti per le dita per le quali vanno effettuati anche degli esercizi di stretching. Specialmente nel caso di cambi improvvisi non c’è tempo per fare esercizi di riscaldamento.
• Indossa scarpe con suola antiscivolo che consentano rotazioni, con ammortizzatori anteriori e, se possibile, tomaia alta.
• Evita di giocare su superfici in cattive condizioni, cioè sporche, umide e dure.
• Non indossare gioielli, come catenine, anelli o orecchini.
• Allena l’equilibrio su una superficie morbida o su una pedana oscillante (training propriocettivo): ridurrai notevolmente il rischio di farti male ai legamenti di ginocchia e articolazioni tibiotarsiche.
• Mantieni allenata la muscolatura del tronco e del bacino per prevenire squilibri muscolari.

Vedi anche

Pallamano, pallavolo