Regelmässige Bewegung ist das A und O der biologischen Altersvorsorge! Neben dem Herz-Kreislauf-Training sind insbesondere Kraft- und Gleichgewichtsübungen in der 2. Lebenshälfte sehr wichtig. Die Selbstständigkeit kann so bis ins hohe Alter erhalten werden und gleichzeitig wird Stürzen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorgebeugt.
Tipps:
- Bewegen Sie sich moderat und regelmässig, schon eine halbe Stunde täglich bringt einen hohen Nutzen für Ihre Gesundheit.
- Konsultieren Sie Ihren Arzt nach längerer Bewegungsabstinenz und vor Aufnahme gezielten körperlichen Trainings.
- Trainieren Sie insbesondere Ihr Herz-Kreislaufsystem, Ihre Kraft und Ihren Gleichgewichtssinn.
- Nehmen Sie an geleiteten Trainings teil, gemeinsam macht es mehr Spass!